Dormire poco e male o non dormire affatto, rigirarsi nel letto, fissare il soffitto per intere ore: tutto questo è molto nocivo per la salute.
Ecco cosa possono causare diverse notti in bianco:
– Aumento del senso della fame: alcuni studi hanno riscontrato un nesso tra la mancanza di sonno e la propensione ad assumere maggiori porzioni di cibo.
– Aumento del rischio di incidenti: dormire meno di 6 ore triplica il rischio di incidenti, a causa della mancanza di concentrazione, secondo la National Sleep Foundation’s Drowsydriving.org. e una ricerca della Manchester Metropolitan University.
– Invecchiamento della pelle
– Effetti sull’aspetto fisico: stando ad uno studio pubblicato l’anno scorso da Sleep, chi dorme poco viene giudicato meno attraente e apparentemente più triste, come scrive anche l’Huffpost.
– Indebolimento del sistema immunitario: secondo uno studio della Carnegie Mellon University, dormire meno di 7 ore triplica il rischio di ammalarsi d’influenza.
– Maggiore emotività: uno studio del 2007 di alcuni ricercatori della University of California, Berkeley e Harvard Medical School ha utilizzato la Magnetic Resonance Imaging per mostrare che, in caso di carenza di sonno, i centri emotivi del cervello aumentano la reattività del 60%.
– Minore concentrazione e problemi di memoria: essere esausti genera un notevole calo di concentrazione e della memoria.
– Aumento del rischio di infarto del +400%: una ricerca presentata alla conferenza Sleep del 2012 suggerisce che dormire meno di 6 ore a notte può aumentare il rischio d’infarto per le persone di mezza età ed età avanzata.
– Aumento del rischio di obesità: molti studi hanno dimostrato che esiste un collegamento fra la mancanza cronica di sonno e un maggior rischio di obesità nel tempo. Uno studio del 2012 di Penn State, ad esempio, rivela che dormire meno di 6 ore a notte provoca una variazione nella presenza degli ormoni dell’appetito grelina e leptina.
Fonte faredelbene.net
